um 22. Deutschen Venentag am 20. April macht die Deutsche Venen-Liga unter dem Motto "Es geht um Ihre Beine!" auf die Risiken von Krampfadern aufmerksam.
Krampfadern und Besenreißer gelten als Volkskrankheit und vor allem ein optisches Ärgernis. Dabei wird unterschätzt, dass sie eine Vorstufe schwerwiegenderer Venenerkrankungen sein können.
"Die knotig erweiterten, erhabenen Adern sind bei weitem keine bloßen Schönheitsmakel. Denn in den defekten Venen verbleibt Blut, statt weiter Richtung Herz transportiert zu werden", erklärt der Präsident der Venen-Liga, Dr. Michael Wagner.
"Die Folge können zum Beispiel eine schmerzhafte Venenentzündung, schlecht heilende Wunden – ein sogenanntes 'offenes Bein' –oder Thrombose sein, die wiederum zu einer lebensgefährlichen Lungenembolie führen kann."
Krampfadern werden oft als eine Alterskrankheit betrachtet, können aber in jeder Lebensphase auftreten. Risikofaktoren sind unter anderem Übergewicht und langes Sitzen.
So können Sie Krampfadern vorbeugen:
- Regelmäßige Bewegung: Besonders gut sind Ausdauersportarten wie Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Tanzen.
- Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung stärkt den Kreislauf und kann beim Abnehmen helfen.
- Keine hohen Absätze: Hohe Absätze können die Durchblutung stören.
- Gewichtsbelastung vermeiden: Möglichst selten schwere Lasten heben oder tragen.
- Hitze meiden: Bei hohen Temperaturen erweitern sich die Blutgefäße.
- Wechselduschen oder Kneipp-Güsse: Das Wechselspiel von warm und kalt lässt die Venen abschwellen.
- Sitzperioden unterbrechen: Bei längeren Sitzzeiten zwischendurch kurz aufstehen, die Beine hochlagern oder Venengymnastik machen.
Einfache Übungen zur Venengymnastik:
- Fußwippen: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und ziehen Sie die Fußspitzen abwechselnd hoch und runter.
- Zehenkrallen: Krallen Sie im Sitzen oder Stehen die Zehen fest in den Boden. Halten Sie die Position für ein paar Sekunden, dann entspannen Sie die Zehen wieder.
- Beinheben: Setzen Sie sich hin, heben Sie die Füße an und strecken Sie die Beine gerade aus. Halten Sie die Position für einige Sekunden, senken Sie dann die Füße langsam ab.
- Fersenheben: Stellen Sie sich aufrecht hin, dann heben und senken Sie die Fersen langsam.
